FridaLo Yoga när du vill!

Få tillgång till alla förinspelade yogaklasser i 30 dagar för 495 kr inkl. moms.
Biblioteket fylls på med nya klasser efterhand.
Beställ lösenord till klasserna >>

Slow flow - 45 min
Lugn, inkännande klass med mjuka flöden i takt med ditt andetag. Avslutas i Savasana så länge som du behöver.
Länk till video

Ljus och energi - 30 min
Yoga med fokus på olika solhälsningar och andra övningar som öppnar upp för ljus och energi.
Länk till video

Överkroppsgodis - 20 min
Kort yogaklass med fokus på nacke, axlar, bröst och skuldror. Passar utmärkt för att väcka kroppen på morgonen eller efter en lång dag på jobbet.
Länk till video

Yoga Nidra - 15 min
Djup avslappning som hjälper kroppens egna förmåga att läka och aktiverar stillheten inom dig som alltid finns där, men som kan vara svår att nå även när du sover. Länk till video

Kvällsyoga - 20 min
Yoga som lämpar sig utmärkt när du vill släppa taget om dagen och finna lugn och ro i kropp och knopp. Eller annan tid på dygnet när du vill varva ner.
Länk till video

Rotationer - 40 min
Yoga med fokus på rotationer och utrensning. Avslutas i Savasana, där du stannar så länge du vill.
Länk till video

Espresso - 25 min.
Kort yogaklass när du behöver en energikick. Passar för att väcka kroppen på morgonen eller när som helst när du behöver fylla på med energi.
Länk till video

Morgonstund - 20 min.
Kort yogaklass där du får väcka kroppen mjukt och sätta din intention för dagen.
Länk till video

Jord - 45 min.
Yoga utifrån elementet jord och rotchakrat med övningar som grundar och ökar stabiliteten.
Länk till video

Vatten - 50 min.
Yoga utifrån elementet vatten. Mjuka flöden som öppnar upp för mer lust, glädje och kreativitet.
Länk till video

Eld - 50 min.
Yoga utifrån elementet eld och den personliga makten och kraftens chakra. Aktivera ditt kraftcentra och låt energin och värmen sprida sig i kroppen.
Länk till video

Luft - 50 min.
Yoga utifrån elementet luft och hjärtchakrat. Mjuka flöden som bjuder in till mer lätthet med fokus på bröstöppnare och andetaget.
Länk till video

Yoga Nidra - 20 min.
Djup avslappning som hjälper kroppens egna förmåga att läka och aktiverar stillheten inom dig som alltid finns där, men som kan vara svår att nå även när du sover. Länk till video

Gravidyoga när du vill!

Få tillgång till tre förinspelade gravidyoga klasser samt Yoga Nidra för gravida i 30 dagar för 395 kr inkl. moms.
Beställ lösenord till klasserna >>

Gravidyoga, Närvaro - 35 min
En inkännande klass med fokus på kroppsnärvaro som innehåller övningar för att skapa och behålla styrka, rörlighet, sinnesro och balans.
Länk till video

Gravidyoga, Rörelse - 35 min
En yogaklass som öppnar upp för rörelse i hela kroppen med fokus på axlar, bröst och skulderpartiet.
Länk till video

Gravidyoga, Extra allt - 55 min
En yogaklass som bjuder in till rörelse, medveten närvaro, pranayama och bäckenbottenträning.
Länk till video

Yoga Nidra - 20 min
Djup avslappning för gravida, som hjälper kroppens egna förmåga att läka och aktiverar stillheten inom dig som alltid finns där, men som kan vara svår att nå även när du sover. Länk till video

 Se aktuella kurser och retreats här >> 

          

FridaLo Yoga, varierande yoga för olika skeden i livet.

Global yoga/Hatha yoga
Global yoga bygger på balans mellan sol och måne (Ha och Tha) och har sin grund i Hatha yogan som är den fysiska yogans väg. De flesta klasser har en dynamik och kan även ha olika teman eller intentioner. De utformas efter kundens eller elevens önskemål. I alla klasser ingår andningsövningar och avslappning. Se under "Schema, Kurser & Retreats" vilka typ av klasser som undervisas för tillfället.

Gravidyoga
Yoga under graviditet har många hälsofördelar. En viktig del är att få tillfälle att knyta an till barnet som växer i magen, att stanna upp och uppmärksamma vad som sker i kroppen. Kroppen förändras under graviditet och det kan vara många frågor och insikter som snurrar i huvudet. Yogan är ett bra sätt att skapa och behålla styrka, rörlighet, sinnesro och balans mellan kropp och sinne. Du övar medveten andning, vilket kan vara till stor hjälp under både graviditet och vid förlossningsarbete.

Mamma/baby-yoga
Det tar upp till 1, 5 år innan graviditetshormonerna försvinner och kroppen återhämtar sig efter en förlossning. Här får du stärka kroppen inifrån, samt verktyg för att hitta ork och fokus för ett bra samspel med ditt barn. Genom yoga får du en möjlighet att hitta tillbaka till en plattform av lugn, styrka och stabilitet för både kropp och sinne. För mammor ca 3-7 månader efter förlossning.

Barnyoga
Yoga stimulerar barns fantasi, koncentration, kroppsuppfattning, koordination och balans. Yoga kan hjälpa till att skapa tillit och kärlek till sig själv och andra. Reducerar stress och spänningar samt ökar tålamod och förmågan att slappna av.

Tonårsyoga
Det händer mycket i kroppen och runt omkring när man är tonåring. Ökade krav och förväntningar från andra och dig själv kan bli stressande och svåra att leva upp till. Allt kan bli ett virrvarr av tankar, känslor och beteende som kan växla från dag till dag. Dessa växlingar kan ge symtom som sömnsvårigheter, huvudvärk, ont i magen och ryggvärk. Mycket av det här handlar om hormoner och med hjälp av yoga kan du få hjälp att balansera dina känslor och bli lugnare, gladare och mer fokuserad.

Senioryoga
Senioryoga kan utföras sittande på stol. Att yoga på stol är perfekt för dig som har ledbesvär och/eller har svårt med balansen.

Yoga på jobbet
Ge dig och dina kollegor en värdefull och närande paus på jobbet. Allt fler av oss blir sjuka av stress, både av en pressad livssituation men också av arbetsmiljö. Vi tror att vi får fler saker gjort genom att köra på, men att ta regelbundna pauser gör oss mer effektiva. Yoga kan förebygga rygg- och nackbesvär som orsakas av stillasittande arbete eller arbete med tunga lyft.
Yoga kan utföras i ert konferensrum, fikarum eller annan lämplig plats på stol eller på matta och anpassas efter er nivå och önskemål.

PT-yoga
Yoga som utformas efter dina behov och önskemål och kan utföras hemma hos dig eller där jag verkar.

Välkommen med din förfrågan om pt- eller företags-yoga här >>